足球云梯怎样练习有几种方法

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  敏捷梯练习是足球训练中常用的一种训练方式,主要的方法就是使用不同的步伐和速度在敏捷梯上快速通过,主要训练球员腿部灵活性和动作速率。

  具体的练习方式不容易用语言描述,你可以百度搜索从零开始学足球,对照着视频慢慢学习动作,动作记住之后就可以开始由慢到快练习了

  知道合伙人互联网行家采纳数:570获赞数:2660国家励志奖学金获得者 长沙理工大学继续教育学院电商讲师向TA提问展开全部①模仿动作:以个人练习为主,重点为顶球动作、时间与击球方法。 ②体会动作:二人一组,互抛互顶。重点为摆体、甩头击球动作。 ③基本技术动作:2~3人一组均可,重点以动作协调连贯准确为主。 ④传球、射门应结合实战,组织形式可多种多样,重点以运用效果为主。

  教学建议: ①在体会动作的练习中,抛球的弧度不要过大,二人距离以2~3米为宜。 ②向前顶球二人一组练习较好。变向顶球三人一组练习为宜。 ③跳起顶球,抛球弧度要适当加大,给顶球人以向上跳起时时间,要求跳到最高点时顶球。 ④顶球时要充分利用腰腹的力量,要在身体摆到重直部位时击球。击球高度要根据练习的要 求而定,若需顶出平直球,要击球后中部;若需顶出高球,要击球后下部;若需向下顶球,要击在球的后上部。 ⑤任何顶球方法和形式的练习,都要注意培养准确地判断球的运行路线和选择击球点的能力。 ⑥在掌握熟练技术动作后,应在对抗的情况下进行争顶,以适应比赛实际需要。

  2.试着带球跑5000米先打好带球的基本功,再试着练习带球走S线对抗,对提高球感有很大的帮助, 在对抗当中试着多使用变速,变向,转身,护球突破

  注意事项:顶球时闭眼或球与头接触的部位不对 纠正方法:闭眼是恐惧心理和条件反射所致,可利用:一人用球轻轻地触击顶球前额的部位。之后自抛体会顶球,感觉触球部位不对,可反复练顶吊球自己体会。 2顶球时缩头、耸肩 纠正方法:缩头是不敢主动迎击球,可多作无球练习,着重颈部、腰、腿协调用力,之后用轻力量的抛球练习。 3球顶不远、无力,只用颈力 纠正方法:要多练习腰腹肌力量,特别注意:蹬地、收腹、甩头同时用力的练习。可坐在地上练习顶球。 4跳起顶球或跑动顶球时,时间掌握不好 纠正方法:多练顶挂在高空中的吊球,体会跳起时间。 5侧额顶球时容易顶在头的侧面 纠正方法:练习养成甩头顶球时,眼睛尽力往出球方向看,多练吊球,体会动作和击球部位。

  展开全部①模仿动作:以个人练习为主,重点为顶球动作、时间与击球方法。 ②体会动作:二人一组,互抛互顶。重点为摆体、甩头击球动作。 ③基本技术动作:2~3人一组均可,重点以动作协调连贯准确为主。 ④传球、射门应结合实战,组织形式可多种多样,重点以运用效果为主。

  教学建议: ①在体会动作的练习中,抛球的弧度不要过大,二人距离以2~3米为宜。 ②向前顶球二人一组练习较好。变向顶球三人一组练习为宜。 ③跳起顶球,抛球弧度要适当加大,给顶球人以向上跳起时时间,要求跳到最高点时顶球。 ④顶球时要充分利用腰腹的力量,要在身体摆到重直部位时击球。击球高度要根据练习的要 求而定,若需顶出平直球,要击球后中部;若需顶出高球,要击球后下部;若需向下顶球,要击在球的后上部。 ⑤任何顶球方法和形式的练习,都要注意培养准确地判断球的运行路线和选择击球点的能力。 ⑥在掌握熟练技术动作后,应在对抗的情况下进行争顶,以适应比赛实际需要。

  注意事项:顶球时闭眼或球与头接触的部位不对 纠正方法:闭眼是恐惧心理和条件反射所致,可利用:一人用球轻轻地触击顶球前额的部位。之后自抛体会顶球,感觉触球部位不对,可反复练顶吊球自己体会。 2顶球时缩头、耸肩 纠正方法:缩头是不敢主动迎击球,可多作无球练习,着重颈部、腰、腿协调用力,之后用轻力量的抛球练习。 3球顶不远、无力,只用颈力 纠正方法:要多练习腰腹肌力量,特别注意:蹬地、收腹、甩头同时用力的练习。可坐在地上练习顶球。 4跳起顶球或跑动顶球时,时间掌握不好 纠正方法:多练顶挂在高空中的吊球,体会跳起时间。 5侧额顶球时容易顶在头的侧面 纠正方法:练习养成甩头顶球时,眼睛尽力往出球方向看,多练吊球,体会动作和击球部位。